随着当下中老年中的“养身之风”的愈演愈烈,我们“风华正茂”的年轻一代却恰恰成为了最大“受害者”。不用我说,请大家自己点开和母上大人的微信聊天记录,想想妈妈每日的教导:要早睡呀,要按时吃饭呀,要穿秋裤呀。。。这种永恒的话题往往被我用“嗯”,“好的”,“知道啦”来快速终结。虽然,我爸常说,这是一种爱的表达,但是我这种较真的老博士,要么当作耳旁风,否则难免从科学的角度去和我妈一争高下。往往的结论就是,我妈的中国“古典医学”阴阳理论和我以高中为止的“生物学科学“观点争得不可开交
五天正常进食,两天禁食。禁食期间两天共摄入600大卡食物且早晚进食时间无关。
效果:显著,可长期坚持。
缺陷:工作日禁食是完全可行的,但假期户外运动可能会饿。
总的来说,科学地禁食可减少癌症可能率、使血糖正常、降低胆固醇。
低卡饮食。
低糖,低卡,绝对素食。
无需饱受节食困扰。但必须严格克制食物用量的摄取,以及选择健康低卡的食物。最重要的是必须持久。
影片中的选择低卡饮食法的50岁以上的男子持续
【节食与长寿】间歇性断食小白的功课
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